~ほとんどの女性がしている睡眠への勘違い！~ 肌を支えるゴールデンタイム

こんにちは！   元ニキビ女子@ま〜です！

あなたは毎日しっかり睡眠を

取っていますか？

睡眠不足は美容の大敵！

ここは是非気を付けたいところ！

しかし、

あなたは『睡眠のゴールデンタイム』を

ご存知ですか？

これを知っていれば、

仕事や学校で忙しい時に、間違った方法を

取ってニキビが増えてしまった。

なんてことはなくなります！

学校の課題に追われて夜眠れずに、

周りの友だちが肌荒れに悩んでいるときも、

あなただけは平然と綺麗な肌を

保ち続けることが出来ます！

ただ、知らないまま間違った方法を

続けてしまうと…

あなたがサークルの飲み会で家に帰るのが

深夜0時になってしまったとき、

「やばい！もうこんな時間じゃん！」

「眠いし睡眠不足になるし、

お風呂は明日でいいや。」

でまともに肌の汚れも落とさず寝てしまい、

結果的にニキビが増殖、、、

「なんで？しっかり睡眠はとっていたのに。」

なんてことになりかねません。

 なので、知っておいて下さい！

睡眠のゴールデンタイムは、

入眠後の約3時間という事を！

【ゴールデンタイムは入眠後の約3時間】

今まではゴールデンタイムは午後10時から

午前2時の間とされてきました。

しかし、最近になって特定の時間帯ではなく、

寝付いてからしっかりと熟睡することが

大事だと考えられるようになりました。

理由としては、

入眠後の約3時間で成長ホルモンが

分泌され肌の成長を促すからです！

入眠後の約3時間に熟睡するためには、、、

・寝る前の2時間ほど前にお風呂に入る

・そして体温が下がってきたところで

ベッドに入る

というようにすると

質の良い睡眠を取ることが出来ます！

この記事を見たあなたが行うことは

・寝る前の2時間前にお風呂に入り

体が冷えてきたところで眠りにつく。

これを行うことによってあなたの肌は

より美しくなります！

自分の肌が美しくなる事を

イメージしながらメモしておきましょう！

さらにこれは体の調子を整えるのにも

効果があるので是非試してください！

最後まで読んで頂きありがとうございます！