~肌に潤いを与えるために必須なあの食べ物！~

こんばんは！   元ニキビ女子@ま〜です！

あなたは『セラミド』

を知っていますか？

これだけ聞いても

ちょっとよくわからないですよね。

『セラミド』とはお肌に潤いを与える

栄養素のことです！

今回はその『セラミド』のお手軽な

摂取方法について話したいと思います！

これを知っていると

あなたが働いているバイト先でも、

「あれ？〇〇ちゃん綺麗になったね！」

「最近肌白くなった？」

と言われることでしょう！

そして自分に自信が持てるので

結果的に仕事の効率がUPします！

しかしこれを知らないと

ニキビはどんどんひどくなり、

「はぁ〜、またニキビできてる…」

「なんか仕事もやる気出ない。。。」

となって肌の調子も気分も最悪の状態に

なってしまいます…

なので是非知っておいてください！

【セラミドが多く含まれている食品】

『セラミド』は肌のバリア機能を整え

角質層から水分が蒸発するのを

防いでくれます！

『セラミド』が多く含まれている食品は、

・こんにゃく

・ヨーグルト

・小麦

などが挙げられます。

この中でも特にこんにゃくは

『セラミド』を体の中で生成するのに

必要な成分が多く含まれているので

オススメです！

こんにゃく料理なら

「こんにゃくと豚肉の味噌炒め」や

「おでん」、「すじこんにゃく」などが

凄く美味しいですよ！

しかもこんにゃくは低カロリーで

美容効果もあるので、

たくさん食べても大丈夫です！

こんにゃく料理はたくさんあるので、

ほかのレシピや作り方も調べてみましょう！

まずは、料理サイトやアプリで

「こんにゃく料理」

と検索してみてください！

料理が苦手な方でも出来そうなものが

見つかりますよ！

食事を少し工夫して体の中から

お肌を綺麗にしていきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます！