~人間が普段している行動が美肌に磨きをかける！~

こんにちは！   元ニキビ女子@ま〜です！

最近は一日の中でも気温差が激しいですね。

激しい温度変化で体調を崩しやすいので

気をつけてください！

さて、今回はあなたが普段している

行動で美肌を手に入れる方法

について話したいと思います！

これは人間が日常的に行っている事ですが

意識している人はほとんどいません。

なので、意識することによって周りの人

に差をつけることが出来ます！

あなたが大学生になって

新入生歓迎会に行くとき、

「かっこいい人いるかな〜」

「友だち増えたらいいなぁ〜」

とワクワクしながら向かうあなた。

そして会場でほかの女の子に、

「凄い肌綺麗だね！」

「絶対モテるでしょ！」

と言われ、心の中でガッツポーズ

してしまいます！

そして、ほかの一回生の男の子からも

「よかったらLINE交換しない？」

「また一緒にご飯食べに行こうよ！」

と声を掛けてもらうことも出来ます！

しかしこの方法を知らず、

周りの人と同じだと、、、

可愛い人だけに、

「また一緒に遊びに行こうよ！」

と声が掛かり、

あなたに声が掛かることはありません。。。

「楽しかったけど、やっぱり男の子に

声かけてもらいたかったなぁ〜」

と後悔することになってしまいます。

なので、知っておいてください！

その方法とは、呼吸です！

【呼吸による美容方法】

普段行っている呼吸は「胸式呼吸」

と呼ばれます。

この呼吸は浅くて速いのが特徴で

全身まで酸素が行き渡りません。

美容に効果があるのは「腹式呼吸」です！

理由としては、酸素を多く取り込むことが

出来るからです！

そして酸素を多く取り込むことによって

新陳代謝がアップし、綺麗な肌を

保つことか出来ます！

なので今すぐ腹式呼吸をしてみましょう！

やり方としては、

・体の酸素をすべて出すつもりで

鼻から息を吐く

・そして満タンになるまで

鼻からゆっくり息を吸う

特に鼻で息をするのがポイントです！

なぜなら、鼻で息をすることによって

体の水分が外に出ないので保湿効果が

あるからです！

これを繰り返し行うことによって

あなたの肌は生まれ変わります！

お金も時間もかからないので

是非試してみましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます！

~肌に気を使い過ぎるの実はNG！？~

こんにちは！    元ニキビ女子@ま〜です！

突然ですが、

歯を磨きすぎると逆に歯が痛んで

虫歯や歯周病の原因になるって

知っていますか？

今回はそれと同じく、

「過度のスキンケアは肌荒れの原因」

になることについて話します！

あなたはニキビを治すために

皮膚科に通ったり、

ニキビに良く効くと評判の薬を

見つけては試していませんか？

「私はしていました。」

しかし良い結果が出たことは

ほとんどありませんでした。

ニキビは全くなくならず、

時間と労力とお金だけが

なくなっていきました。

あなたもこういった経験があると思います。

「もし、薬なんか使わなくても綺麗な肌を

手に入れる方法があれば……」

「元の肌が綺麗だったなら……」

と思うことが何度あったことか。。。

しかし、この方法を知っていれば、

『体の内部からニキビを治す』ことが

出来ます！

今までのように新しい化粧水を試してみては

「これ全然効果ないじゃん。。。」

「結構高かったのにイマイチ。。。」

なんてこともなくなります！

なので知っておいてください！

スキンケアに頼らないで美肌を

手に入れる方法を！

【スキンケアはダメなの？】

肌にはもともと「新陳代謝」と呼ばれる

機能があります。

これは古い細胞の下からどんどん新しい細胞が

生み出され綺麗な肌を保ち続ける回復力の

ようなものです！

そして古い細胞は刺激を軽減する「バリア」

の役割を果たしています。

しかし、スキンケアはその古い角質を

ごっそり落としたり、

化粧水は肌に水分を与えてもともとの

「肌の機能」の働く場所を奪います！

体の筋肉も運動しなくなったら

落ちてきますよね？

それと同じで「肌の機能」が

次第に低下していくのです！

もうスキンケアなしでは肌を維持することが

出来なくなるのです！

なのでスキンケアをやめて「肌の機能」を

取り戻しましょう！

しかし、

「スキンケアをやめるとか考えられない！」

「そんなことしたら肌がボロボロに

なっちゃうよ…」

って感じですよね。

なので、

・全てやめるのではなく少しずつ

やめていくことを意識しましょう！

・まずは「クレンジング」をやめる

・次は洗顔を水だけにする

このようにしていけば

自信がなくても大丈夫です！

なので、あなたはまず

・クレンジングの頻度を減らす

これを行えば徐々にあなたの肌は

もとの回復力を取り戻します！

あなたの肌が本来の力を

取り戻すことを想像しながら

カレンダーやスケジュール帳に

今月やめることを書き込んでおきましょう！

そして体の内側から

健康的な肌をつくっていきましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます！

~ほんの15秒ほどで出来る簡単なニキビ予防！~

こんばんは！   元ニキビ女子@ま〜です！

あなたはお風呂上がり、パジャマを着るのに

どのくらい時間がかかりますか？

だいたいの人が数十秒だと思います！

（ちなみに私は15秒でした！）

今回はそのくらい簡単にできる

『ニキビ予防』について話したいと思います！

これは本当に簡単な事ですが、

知っている人と知らない人とでは

大きな差が出ます！

あなたはこんな経験したことありますか？

休日に街へショッピングに出かけたとき。

オシャレな服屋さんに入って眺めていると、

「今日はなにかお探しですか？」

と明るく声を掛けてくる店員さん。

「凄くお似合いですよ！」

「とても可愛いですね！」

と褒められても、

「可愛いなんて絶対嘘だ…」

「どうせ汚い肌とか思ってるんでしょ…」

と相手を信じることが出来ず、

疑心暗鬼になってしまうこと。

私はありました。

「人に見られたくない」

という思いがいっぱいで

自分に自信が持てないこと。

ニキビに悩むあなたも

同じ思いをしたことがあると思います。

しかし、この超簡単なニキビ予防を

するだけで、

今までのように

「陰口言われてないかな…」

「あんまりこっち見ないで…」

と思うこともなく自信を持って

街で休日を楽しむことが出来ます！

その方法とは、

髪の毛を束ねること

【なぜ髪の毛を束ねるの？】

その理由とは、

・髪の毛が刺さって刺激になる。

・髪の毛の雑菌が肌に移ってしまう。

・整髪料などが肌への刺激になる。

ニキビを気にしている人はどうしても

髪の毛で「おでこ」や「あご周り」を

隠しがちになってしまいます。

しかしその髪の毛がニキビに刺さり

刺激を与えてしまっています。

そして刺激を受けたお肌は自分を守ろうと

固くなり、毛穴が詰まってニキビの原因に

なるのです。

なので、髪の毛は顔に当たらないように

しましょう！

しかし、

「そんな髪型で学校行けるわけないじゃん！」

ってなりますよね。

なので、

・家にいるときはカチューシャやヘアバンドで顔に髪の毛が当たらないようにする。

こうやって少しずつでもいいので

肌に刺激を与える時間を減らしてください！

この記事を読んだあなたが行うことは

・髪の毛を束ねて顔周りをスッキリさせる

これをするだけで肌への刺激は減ります！

さらに、

顔周りがスッキリすると

これまで以上に明るい印象になります！

肌への刺激とともに

ニキビも減らすことが出来れば、

毎日が明るく楽しくなることは

間違いありません！

あなたも明るく楽しい毎日を

手に入れましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます！

~肌荒れに悩む女性の大半が○○で損をしている！？~

こんばんは！   元ニキビ女子@ま〜です！

今回は肌にダメージを与える最大の要因に

ついて話したいと思います！

【肌をダメにする最大の要因】

これはメイクをする女性なら誰もが

行っている事です。

しかし、これで損をしている女性が

本当に多いのが現実。。。

そういう私もメイクを始めてから 

大学に入るまでの3年間。

ずーーーっと間違い続けてきました。。。

肌に与えたダメージは計り知れません…

ニキビに悩むあなたももしかしたら

私と同じ過ちをおかしているかもしれません。

しかし裏を返せば、これをしっかり行うと

肌は劇的に生まれ変わるということです！

なので是非知っておいて下さい！

正しい『クレンジングの方法』を！

【肌に優しいクレンジング】

まず、クレンジングには様々な種類が

ありますよね。

クリーム、ジェル、オイル、シートなど

そのクレンジング方法の中で

最も肌に悪いのが、

『シート』

最も肌に優しいのが、

『クリーム』

理由は界面活性剤（洗浄剤）の使用量です。

これが多いと汚れは落ちやすいですが、

そのぶん肌へのダメージも大きくなって

しまいます。

『シートタイプ』はさっと拭き取るだけで

落とせて大変便利ですよね！

しかし、よく落ちるぶん

「洗浄力が強い」ということです。

それはつまり、界面活性剤が

多く含まれているということなのです。。。

使いすぎると汚れと一緒に肌の潤いも

バリアもごっそり持っていかれます…

逆に『クリームタイプ』の場合、

クレンジング後に水ですすいだとき

ヌルつきが残ると思います。

このヌルつきが界面活性剤が

少ない証拠なのです！

そしてヌルつきが残っていても

水で洗顔すれば大丈夫なので

心配ありません！

逆に多少の油分があることで洗顔の時の

肌へのダメージを減らしてくれますよ！

クレンジングが肌に与える影響は

あなたが化粧品やスキンケアにかける労力を

一撃で台無しにするほどなんです！

なのでクレンジング方法を変えるだけで

肌の状態は劇的に変わります！

この記事を読んだら、あなたも今日から

・クレンジングでは

『クリームタイプ』を使ってみましょう！

これだけで潤いを失っていた肌は

驚くほどツヤツヤモチモチになりますよ！

「シートタイプしか持ってない…」

という方は、今すぐ

買い物リストにメモしておきましょう！

これであなたも美しい肌を

手に入れることが出来ます！

正しいクレンジング方法で

一日でも早く美肌になりましょう！

最後まで読んで頂きありがとうございます！

~洗顔の時間は意外と大事！？~ 小さな事から大きな差が出る！

こんにちは！    元ニキビ女子@ま〜です！

 今回はほとんどの人が気にしていない、

『洗顔にかける時間』について

話したいと思います！

『洗顔にかける時間』

本当に些細なことです。

「そんなことで何か変わるの？」

「ほんの数十秒のちがいじゃない？」

と思いますが、

このほんの数十秒の違いが

いずれ大きな差を生みます！

今ニキビに悩まされているあなたも

3ヶ月後には一転します！！！

朝、あなたが「顔洗おう」と

洗面台に向かいます。

洗面台の鏡に映るのは

テカリのない綺麗な肌。

「時間ギリギリかも…」

「ナチュラルメイクでいいか。」

下地をつけてパウダーをはたけば

ベースメイクは終了。

リップを塗っていざ出発。

「あれ？もう準備出来ちゃった！」

と思わず笑顔になってしまいます！

「これなら電車に余裕で間に合いそう！」

心の余裕をもって一日のスタートを

切ることが出来るでしょう！

そして学校に着いてからも

あなたは元の肌が綺麗なので、、、

徐々にテカってくる心配もなし！

最高の気分で一日を終えることが出来ます！

なので知っておいて下さい！

洗顔にかける時間は

『短ければ短いほどいい』。

【洗顔時間の目安】

これは短すぎるぐらいが丁度いいです！

洗顔料を使う前にも「素洗い」を

しているので、

落とすほどの汚れがそこまで

残ってないんです！

具体的な時間は

『30秒』です。

泡をのせてからこの前後くらいで

すすぎ始めるのが理想ですね！

この記事を見たあなたが行うことは、

・洗顔にかける時間は30秒

綺麗な肌になる事を想像しながら

メモしておきましょう！

些細なことですが、だからこそ

今すぐにでも実践できる事です！

まずは『25〜30秒』を意識してみましょう！

続けていけば必ず周りの友だちに

自慢できる肌を手に入れることが出来ますよ！

最後まで読んで頂きありがとうございます！

~運動するとニキビは増えるの？減るの？~

こんにちは！   元ニキビ女子@ま〜です！

寒い日が続いていますが

体調管理はしっかりしておきたいですね、、

体調を崩さないためにも

規則正しい生活は大切です。

それに加えて少しの運動があると気持ちも

リフレッシュできて生活にメリハリが出ます！

そこで今回は、

『ニキビ予防に効果のある運動方法』

について話していきたいと思います！

『運動』

と言われても色々ありますよね。

野球やバスケ、サッカーなど

もしくは散歩、腕立て、ストレッチ。

どれも運動に当てはまりますよね。

しかし、

『どんな運動がニキビ予防になるのか』

実際これを誤解している方は多いです。

これを誤解したままだと、

ニキビが治るどころかどんどん悪化します。

私は高校生の時バスケットボール部に

入っていました。

（この時からニキビは酷かったです。）

毎日の練習で

校内ダッシュ、パス練習、速攻練習、

3on3、5on5など

を行い汗だくになっていました。

この当時、私は

「これだけ汗かいて体の老廃物を出しているのだから絶対に肌が綺麗になるでしょ！」

と思っていました。

しかし、どんどん肌は荒れていくばかり。

「もっと汗を流さないとダメなのかな？」

そう思って、

練習のない日にも家の近くの池の周りを

ダッシュしていました。

その結果、

高校入学時より1.5倍ほど

肌荒れが悪化してしまったのです。

肌荒れが治ると信じて行った結果がこの有様

だったので、正直かなりショックでした。

なので、あなたは是非ニキビ予防になる

『正しい運動』を知っておいてください！

『ニキビ予防になる運動』

体に負担をかけすぎず、体調を整える

程度の運動がニキビには効果的です！

以下のような運動がいいでしょう。

・スクワット

・ヨガ

・散歩

・軽いサイクリング

特にスクワットやヨガはおススメです！

ニキビ予防だけでなくダイエット効果も

期待できます！

それに家でちょっとした時間に行うことが

出来ますからね！

この記事を見たあなたが行うことは、

・汗を少しかく程度の軽い運動

正しい運動をするためにもまずは

「スクワット  正しいやり方」

または、

「ヨガ   正しいやり方」

で一度ググってみましょう！

もし、

「運動は苦手なのよね。」

「体を動かすのはあまり好きじゃない」

という方であれば、、、

まずはお風呂上がりに軽いストレッチを

してみて下さい！

ほんの数分で大丈夫です！

これだけでも続けていれば

体調も肌の調子もかなり良くなりますよ！

小さな積み重ねでニキビを

撃退していきましょう！

結果をコメント欄でお待ちしています！

最後まで読んで頂きありがとうございます！

~ほとんどの女性がしている睡眠への勘違い！~ 肌を支えるゴールデンタイム

こんにちは！   元ニキビ女子@ま〜です！

あなたは毎日しっかり睡眠を

取っていますか？

睡眠不足は美容の大敵！

ここは是非気を付けたいところ！

しかし、

あなたは『睡眠のゴールデンタイム』を

ご存知ですか？

これを知っていれば、

仕事や学校で忙しい時に、間違った方法を

取ってニキビが増えてしまった。

なんてことはなくなります！

学校の課題に追われて夜眠れずに、

周りの友だちが肌荒れに悩んでいるときも、

あなただけは平然と綺麗な肌を

保ち続けることが出来ます！

ただ、知らないまま間違った方法を

続けてしまうと…

あなたがサークルの飲み会で家に帰るのが

深夜0時になってしまったとき、

「やばい！もうこんな時間じゃん！」

「眠いし睡眠不足になるし、

お風呂は明日でいいや。」

でまともに肌の汚れも落とさず寝てしまい、

結果的にニキビが増殖、、、

「なんで？しっかり睡眠はとっていたのに。」

なんてことになりかねません。

 なので、知っておいて下さい！

睡眠のゴールデンタイムは、

入眠後の約3時間という事を！

【ゴールデンタイムは入眠後の約3時間】

今まではゴールデンタイムは午後10時から

午前2時の間とされてきました。

しかし、最近になって特定の時間帯ではなく、

寝付いてからしっかりと熟睡することが

大事だと考えられるようになりました。

理由としては、

入眠後の約3時間で成長ホルモンが

分泌され肌の成長を促すからです！

入眠後の約3時間に熟睡するためには、、、

・寝る前の2時間ほど前にお風呂に入る

・そして体温が下がってきたところで

ベッドに入る

というようにすると

質の良い睡眠を取ることが出来ます！

この記事を見たあなたが行うことは

・寝る前の2時間前にお風呂に入り

体が冷えてきたところで眠りにつく。

これを行うことによってあなたの肌は

より美しくなります！

自分の肌が美しくなる事を

イメージしながらメモしておきましょう！

さらにこれは体の調子を整えるのにも

効果があるので是非試してください！

最後まで読んで頂きありがとうございます！